هل ينبغي عليك العناية ببشرتك قبل التمرين أم بعده؟ نعم الترتيب مهم!

إنه السؤال الملح على شفاه كل مدمن للياقة البدنية والعناية بالبشرة: متى يجب عليك استخدام هذا المصل الفاخر؟

قبل القيام بأي حركة في صف الزومبا الخاص بك أو بعد أن تصل إلى الحد الأقصى في جهاز المشي؟

دعونا نتعمق في التفاصيل الجوهرية للعناية بالبشرة وممارسة التمارين الرياضية، وكيف يمكن أن يتعايش الاثنان بشكل جميل.

هل يجب أن أقوم بروتين العناية بالبشرة قبل أو بعد الصالة الرياضية؟

قبل أن نتعمق في هذا، تذكري شيئًا واحدًا: بشرتك مثل تلك القطة المتقلبة المزاج، فريدة من نوعها مع مجموعة خاصة بها من الأشياء التي تحبها والتي لا تحبها.

لذا، فإن الإجابات التي نقدمها هنا هي إرشادات.

قد ترغب بشرتك في تغيير الأمور من حين لآخر.

المقدمة: العناية بالبشرة قبل الصالة الرياضية

هناك طريقة وراء هذا الجنون في العناية بالبشرة، ولهذا السبب قد ترغب في منح بشرتك بعض الحب قبل ممارسة الرياضة:

• حماية الحواجز: هل تساءلت يومًا عن العالم المجهري للبكتيريا والأوساخ التي تكمن في معدات الصالة الرياضية؟ تعمل طبقة رقيقة من مستحضرات العناية بالبشرة خفيفة الوزن كدرع يحمي مسامك الثمينة من هذه الشخصيات البغيضة.
  
• العرق والمهيجات: العرق ليس مجرد ماء; إنه مزيج من الأملاح والبروتينات والمركبات الأخرى. يمكن لقاعدة العناية بالبشرة اللطيفة أن تقلل من فرص تهيج هذه المكونات لبشرتك.
  
• خفيف أكثر من الثقيل: تذكر، قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ليس هو الوقت المناسب للذهاب إلى هذا الكريم الغني المنحني أو المصل الفائق الذي يحتوي على جميع العناصر النشطة. التزم بالأساسيات. منظف ​​لطيف ينظف القماش، ومرطب خفيف يهيئه للعمل.
  
• وصية عامل الحماية من الشمس (SPF): هل تتوجه إلى الخارج للجري تحت أشعة الشمس أو جلسة يوغا؟ الأشعة فوق البنفسجية هي أعداء البشرة الشابة. من الضروري تطبيق عامل حماية من الشمس (SPF) واسع النطاق. لا، فكريم الأساس الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) لن ينجح هنا. أنت بحاجة إلى الصفقة الحقيقية!

الظهور: العناية بالبشرة بعد الصالة الرياضية

بعد التمرين، تبدو بشرتك مثل الجمهور بعد حفل موسيقي ملحمي، مفعمة بالحيوية والانفتاح والتقبل.

هذه هي لحظة الظهور الخاصة بك!

إليك السبب وكيفية تثبيته:

• مسام مفتوحة: مع زيادة تدفق الدم والدفء، تصبح مسامك أكثر انفتاحًا بعد التمرين، مما يجعله الوقت المثالي لتقديم منتجاتك المفضلة. سوف تمتص المكونات بشكل أكثر فعالية، مما يمنحك نتائج أفضل.
  
• العرق والأوساخ: هل تتذكر كوكتيل العرق هذا؟ وبعد ممارسة الرياضة، يتم خلطه بكل الأوساخ والزيوت وملوثات الجو. إذا تركت هذه التركيبة دون رادع، يمكن أن تؤدي إلى ظهور البثور والتهيج. التنظيف اللطيف يضمن لك مسح اللوح نظيفًا.
  
• ترطيب وتجديد: ممارسة الرياضة يمكن أن تجفف بشرتك. بعد التنظيف، من المهم إعادة إدخال الرطوبة. اعتمادًا على نوع بشرتك، يمكنك استخدام التونر المرطب، يليه تونر مصل مضاد للشيخوخة، ومن ثم المرطب. إذا كانت جلسة العلاج مكثفة بشكل خاص، فقد تكون المنتجات التي تحتوي على مكونات مهدئة مثل البابونج أو الصبار بمثابة هبة من السماء.
  
• تجنب الإفراط في التقشير: قد يكون من المغري استخدام مقشر عميق بعد التمرين لتشعر بالنظافة الفائقة. مقاومة الرغبة! بشرتك بالفعل في حالة حساسة؛ المبالغة في ذلك يمكن أن تؤدي إلى الاحمرار والحساسية.

ما هو "وجه الصالة الرياضية"؟

لقد رأينا جميعا ذلك.

هيك، معظمنا قد مارسها.

تلك النظرة التي تركتها في صالة الألعاب الرياضية، والمظهر المضيء للوجه.

يسميه البعض توهج ما بعد التمرين، لكن عشاق اللياقة البدنية الأكثر ذكاءً قد يطلقون عليه اسم "وجه الصالة الرياضية". وإذا كنت تخدش رأسك الآن وتتساءل ما هو "وجه الصالة الرياضية" في العالم، دعنا نقسمه.

وجه الصالة الرياضية: ما وراء السطح

نحن لا نتحدث فقط عن اللون الوردي الساحر الذي يجعلك تبدو وكأنك عدت للتو من نزهة شتوية. لا، "وجه الصالة الرياضية" أكثر دراماتيكية بعض الشيء.

فكر في احمرار الخدود، والاحمرار الواضح، وأحيانًا مع تهيج جانبي.

لكن لماذا يحدث هذا؟ دعونا الحصول على صبي العلمية.

• اندفاع الدم: في قلب "وجه الصالة الرياضية" يقوم نظام الدورة الدموية بعمله. عندما تمارس تمرين القرفصاء أو الركض على جهاز المشي، تعمل عضلاتك بجهد وتتطلب المزيد من الأكسجين. استجابة الجسم؟ توسيع تلك الأوعية الدموية وضخ المزيد من الدم إلى العضلات. وكأثر جانبي، يتدفق المزيد من الدم إلى سطح بشرتك، مما يؤدي إلى ذلك الاحمرار الوردي.
  
• عامل الحرارة: التدريبات تسخنك. يبدأ نظام تكييف الهواء الطبيعي في جسمك (المعروف أيضًا باسم التعرق). في حين أن العرق هو شيء جيد في الأساس، إلا أن هذه العملية تعني ارتفاع درجة حرارة بشرتك. زيادة درجة حرارة الجلد يمكن أن تساهم في ظهور الاحمرار.
  
• المعتدون الخارجيون: فكر في كل الأشياء التي تلمسها أثناء التمرين، مثل سجادة اليوغا، أو الدمبل، أو حتى يديك. فكر الآن في لمس وجهك بعد ذلك. يمكن أن تنتقل كل تلك الجراثيم والمهيجات إلى بشرتك، مما قد يؤدي إلى تفاقم تأثير "الوجه الرياضي".

الخط الرفيع بين الوهج والكآبة

في حين أن القليل من التوهج يمكن أن يضفي إشراقة شبابية، كيف يمكنك معرفة ما إذا كان "وجهك الرياضي" ينتقل من التوهج الصحي إلى التنبيه الأحمر؟

• المدة: عادة ما يتلاشى التدفق الصحي بعد التمرين مع عودة معدل ضربات القلب إلى طبيعته وبرودة الجسم. إذا استمر الاحمرار لفترة طويلة بشكل غير طبيعي أو كان مصحوبًا بعدم الراحة، فقد يكون ذلك علامة على التهيج.
  
• الملمس والإحساس: إذا كان وجهك يشعر بالحكة أو الضيق أو لاحظت نتوءات صغيرة مع الاحمرار، فقد تكون هذه علامات واضحة على أن بشرتك لا تتفاعل فقط مع التمرين ولكن مع شيء أكثر. ربما منتج قمت بدهنه قبل التمرين؟
  
• الموقع: على الرغم من أنه من الشائع رؤية احمرار على الخدين والجبهة، إذا لاحظت احمرارًا في مناطق أقل شيوعًا مثل حول العينين أو الذقن، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة التفكير في روتين العناية بالبشرة قبل ممارسة الرياضة.

هل يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية بعد العناية بالبشرة؟

الدراما بين منتجات العناية بالبشرة وممارسة التمارين الرياضية حقيقية. وهنا اللعب عن طريق اللعب:

1. المقشرات وتمارين التانغو المتعرقة مع التمارين الرياضية

حمض الجليكوليك، وحمض الساليسيليك، وحمض اللاكتيك، هل يبدو الأمر مألوفًا؟ هذه المكونات النشطة، المعروفة باسم AHAs وBHAs، جنبًا إلى جنب مع الرتينوئيدات، تحتل مكانًا محترمًا في العديد من أنظمة العناية بالبشرة.

هدفهم؟ للتخلص من خلايا الجلد الميتة وتعزيز الكولاجين ويمنحك ذلك اللمعان المشرق. ولكن، هناك صيد.

عندما يرتفع معدل ضربات القلب، تسخن بشرتك. الآن، تخيلي هذه المكونات القوية على بشرتك الدافئة بالفعل. يمكن أن يؤدي الامتصاص المتزايد، جنبًا إلى جنب مع ارتفاع درجة حرارة الجلد، إلى تحويل بشرتك من الندية إلى الملتهبة في أي وقت من الأوقات. خاصة إذا كنت تغامر بالهواء الطلق، حيث يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تزيد من حساسيتك.

الوجبات الجاهزة؟ أعد النظر في استخدام العناصر النشطة القوية قبل ثني تلك العضلات، أو الاستعداد لاحتمال الاحمرار واللسع.

2. المرطبات الثقيلة مقابل تمارين القلب

تعتبر المرطبات السميكة الفاخرة علاجًا رائعًا. إنها شرنقة لبشرتك، وتوفر ترطيبًا مكثفًا. ولكن، عندما تكون أنت ضد جهاز المشي، يمكن أن تصبح هذه المأكولات الكريمية بمثابة حفلة.

كيف ذلك؟ حسنًا، إنهم يخلقون حاجزًا.

عندما تكون منغمسًا في تمرين عالي الكثافة، فإنك لا بد أن تتعرق. لكن طبقة من المرطب الكثيف يمكن أن تحبس العرق، وتمنعه ​​من التبخر بشكل طبيعي.

يعد العرق المحتبس، خاصة عند مزجه مع الزهم وخلايا الجلد الميتة، بمثابة دعوة لكبار الشخصيات لظهور حب الشباب والبثور. إذا كنت ترغب في ممارسة تمارين الكارديو، فربما تختار مرطبًا خفيفًا يعتمد على الماء.

3. أبطال الوزن الخفيف: الأمصال وتدريبات القوة

حازت الأمصال، بقوامها الرقيق وتركيباتها القوية، على مكانتها في عالم العناية بالبشرة. إنها مصممة للامتصاص السريع وتستهدف مشاكل جلدية محددة.

إذًا، كيف يكون أداؤهم في مشهد التمرين؟

حسنًا، إذا كنت تقومين بضخ الحديد أو القيام ببعض التمارين منخفضة الشدة، فإن المصل الذي لا يسبب انسداد المسام يمكن أن يلعب دورًا دفاعيًا، ويحمي بشرتك من الملوثات، خاصة أثناء التدريبات في الهواء الطلق.

لكن التوقيت هو كل شيء! امنح بشرتك وقتًا كافيًا (15 دقيقة على الأقل) بعد الاستخدام قبل الغوص في تلك التكرارات لضمان امتصاصها بالكامل.

4. معضلة ماراثون الماكياج

تخيل ذلك: أنت في العمل، وتبدو بمظهر رائع مع مكياجك الدقيق. ثم حان وقت الصالة الرياضية. لكن مسح تلك الخطوط المجنحة المثالية والهايلايتر يبدو مفجعًا. هل يجب عليك أم لا؟

التحقق من الواقع! أثناء التدريبات، تتسع المسام. إن إبقاء المكياج يسمح للعرق، جنبًا إلى جنب مع كريم الأساس وظلال العيون وأي شيء آخر ترتديه، بالتعمق في هذه المسام.

أعقاب؟ الاختراقات المحتملة والرؤوس السوداء وأ الكثير من الأسف. لذا، بقدر ما قد يكون الأمر مغريًا، اختر دائمًا وجهًا نظيفًا عندما تصبح لائقًا. تمريرة سريعة بماء ميسيلار أو منظف لطيف ستفي بالغرض.

هل من المقبول التعرق بعد وضع المرطب؟

حسنًا، لنهيئ المسرح: لقد غمرت بشرتك للتو بالمرطب المفضل لديك، وشعرت بكل أنواع الترطيب. ثم بزغ الإدراك - إنه وقت الصالة الرياضية.

أوه، المفاجئة! هل هذا يعني هلاك بشرتك المدللة حديثًا؟ دعونا نتعمق في هذا الوضع الزلق.

العلم وراء التعرق

بداية، لماذا نتعرق؟

بصرف النظر عن الإشارة إلى جلسة تمرين مكثفة أو موقف مثير للأعصاب، فإن التعرق هو نظام التبريد المدمج في الجسم. عندما يتبخر العرق من جلدنا، فإنه يبدد الحرارة ويبردنا.

حقيقة ممتعة: في المتوسط، لدينا حوالي 2 إلى 4 ملايين غدة عرقية منتشرة في جميع أنحاء أجسادنا! الآن، دعونا نرى كيف يتفاعل هذا مع مستحضرات العناية بالبشرة لدينا.

باليه مرطب خفيف الوزن

تخيلي مرطبات خفيفة الوزن مثل راقصات الباليه الرشيقات في عالم العناية بالبشرة. إنها تنزلق وتمتص وتترك الجلد يقوم بعمله.

تم تصميم هذه المرطبات لتخترق الجلد بسرعة ولا تترك طبقة ثقيلة على السطح. وهذا يعني أنه عندما تبدأ في التعرق، يمكن أن تتبخر الرطوبة عادة من جلدك دون حدوث الكثير من الدراما.

يمكن للثنائي، في معظم الحالات، أن يتعايشا بانسجام.

الكريمات والزيوت الثقيلة: السيف ذو الحدين

الآن، أدخلي ملكات الدراما في العناية بالبشرة – الكريمات والزيوت الثقيلة.

هدفهم؟ لحبس الرطوبة ومنع فقدان الماء. يفعلون ذلك عن طريق تشكيل حاجز انسداد. ولكن عندما تبدأ في التعرق، يمكن أن يكون هذا الحاجز مشكلة بعض الشيء.

يحتاج العرق الذي يحتوي على الماء والملح والفضلات إلى مخرج. إذا حوصرت بواسطة مرطبات سميكة، فلا يمكن أن تتبخر. هذه الطبقة الراكدة من العرق المختلط بالزيوت يمكن أن تصبح أرضًا خصبة للبكتيريا.

وكما نعلم، البكتيريا + الجلد = حب الشباب والتهيج المحتمل.

لذا، إذا كان التمرين القوي يتبع جلسة ترطيب مكثفة، فقد ترغب في إعادة التفكير في هذا المزيج أو منحه بعض الوقت بينهما.

سحر الترطيب بعد التمرين

الآن هنا تطور المؤامرة!

إن وضع المرطب بعد التمرين ثم التعرق قليلًا يمكن أن يكون في الواقع أفضل صديق لبشرتك.

بعد جلسة مكثفة، تفقد بشرتك الرطوبة وقد تشعر بالجفاف قليلاً. يبدو الأمر كما لو كنت تطلب مشروبًا مرطبًا، والمرطب الخاص بك هو ذلك الكوب الطويل من الماء المنعش.

عند وضع مرطب عالي الجودة بعد التمرين، فإنه يساعد على استعادة حاجز الجلد. أي تعرق لاحق يساعد في الواقع على ضمان احتجاز هذا الترطيب، مما يساعد على التعافي بشكل أسرع. إنه مثل إعطاء بشرتك دفعة ترطيبية، مما يزيد من عملية تجديدها.

ربط كل شيء معًا: خيارات نمط الحياة لتحقيق هذا التوهج

دعنا نختتم ببعض القطع الذهبية للتأكد من أن رحلتك للعناية بالبشرة واللياقة البدنية تحظى بحفاوة بالغة:

• حافظ على رطوبة جسمك: من الداخل والخارج! اشرب هذا الماء واستخدمه مرطبات مرطبة لهذا التوهج من الداخل إلى الخارج.
  
• ارتداء أقمشة قابلة للتنفس: دع بشرتك تتنفس بينما تحول تلك السعرات الحرارية إلى رماد.
  
• نظف في أسرع وقت ممكن بعد التمرين: لا تدع العرق يجلس. استخدمي منظفًا لطيفًا لإبقاء تلك المسام سعيدة.
  
• إضفاء الطابع الشخصي: أنت تفعل أنت! قم بالتجربة واكتشف التركيبة الأفضل لبشرتك الفريدة.

على استعداد لموسيقى الروك التي تتوهج بعد الصالة الرياضية؟

تذكر أن الأمر كله يتعلق بالتوازن. كل من العناية بالبشرة والتمارين الرياضية هي رسائل حب لجسمك. حان الوقت لختمهم بقبلة!

متوهجة سعيدة!